รองเท้าวิ่งสำคัญขนาดนี้เลยหรือ ?

adidas

สำหรับนักวิ่งแล้วรองเท้าเปรียบเสมือนเครื่องมือที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้นักวิ่งวิ่งได้ดี ทำให้ลดการบาดเจ็บได้อย่างมาก จากกิจกรรมการวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งออกกำลังกายหรือวิ่งแข่งก็ตาม และจากประสบการณของผู้เขียนเอง จำได้ว่าเริ่มวิ่งจริงจังเมื่อประมาณเกือบยี่สิบปีที่แล้ว เมื่อก่อนเริ่มต้นทำงานใหม่ ๆ เงินเดือนน้อย ด้วยความที่เราวิ่งก็เพียงเพื่อออกกำลังกายเท่านั้น ไม่ได้หวังเป็นแชมป์อะไรหรอก แม้ว่าจะลงแข่งในรายการต่าง ๆ บ้าง ด้วยเงินเดือนที่ไม่มาก ทำให้มีความรู้สึกว่าหากซื้อรองเท้าวิ่งราคาแพง ๆ คงจะไม่ไหวแน่ ๆ จึงเลือกซื้อรองเท้าเกรดทั่ว ๆ ไปที่ใส่วิ่งก็ได้ ใส่เที่ยวก็ได้ ก็สามารถวิ่งได้ระดับหนึ่ง แต่พอเข้าสนามแข่งก็เรียกว่ามันสู้เขาไม่ได้จริง ๆ หนักสุดถึงขั้นขึ้นรถตามเก็บก็มี จนสุดท้ายต้องเลิกวิ่งไปเฉย ๆ ไม่วิ่งเลยจนเวลาล่วงเลยมาเกือบยี่สิบปีเห็นจะได้ ระยะหลังมาอายุมากขึ้น การเจ็บไข้ได้ป่วยก็เริ่มมีเข้ามาให้เห็นเรื่อย ๆ และประจวบกับต้องตามรับส่งลูกเรียนพิเศษต้องนั่งรอเป็นชั่วโมง ๆ ซึ่งที่เรียนกับสวนสาธารณะก็อยู่ห่างกันเพียงไม่กี่เมตรเท่านั้นเอง เลยมีความคิดว่านั่งอยู่เฉย ๆ วิ่งออกกำลังกายหน่อยเป็นไร ตอนแรกก็ใช้รองเท้าแบบที่เคยมีก็วิ่งได้อยู่นะ แต่พอนานวันขึ้น เป็นเดือน เป็นหลายเดือนขึ้น ทำไมยังรู้สึกว่าการวิ่งไม่พัฒนาขึ้นเลย ยังเหนื่อยเอามาก ๆ หายใจก็แทบเหมือนคนจะเป็นลม อาการเจ็บปวดต่าง ๆ ก็ไม่หายสักที พอดีวันหนึ่งเห็นทาง Sport World ที่ห้าง Central […]

มาวิ่งครั้งแรกที่ศูนย์ราชการแจ้งวัฒนะ

run1

พอดีมาประชุมที่โรงแรมมิราเคิลฯแถว ๆ หลักสี่ประมาณ 3 วัน ด้วยความที่เป็นคนชอบวิ่งออกกำลัง ก็ไม่พลาดที่จะเตรียมชุดวิ่งมาด้วย สอบถามกับทางโรงแรมว่ามีห้อง Fitness ไหม ก็ได้รับคำตอบว่ามี แต่พอจะไปใช้บริการ ลู่วิ่งมีจำกัดไม่พอกับคนที่ใช้บริการ ก็เลยตัดสินใจที่จะวิ่งตามสวนสาธารณะ แต่ดู ๆ แล้วแถวนี้ไม่เห็นมีสวนสาธารณะที่ไหนใกล้ ๆ เลย จะมีก็แต่ศูนย์ราชการแจ้งวัฒนะ ลองค้นใน Google Map แหมระยะทางจากโรงแรมถึงศูนย์ราชการก็ไม่น้อยนะ ต่ำ ๆ ก็ 2-3 กม. เอาแค่วิ่งไป-กลับนี่ก็ไม่น้อยกว่า 5-6 กม.เลยละ แต่ก็เอาละยังไงก็มาแล้วลองดูก็แล้วกัน หลังเลิกจากอบรม 4 โมงเย็น เปลี่ยนชุดเรียบร้อยแต่พอออกมาหน้าโรงแรมเวลานี้แหม..แดดเปรี้ยง ๆ เลยนะ ช่างมันวิ่งเลยละกัน ฟุตบาทก็เรียบดีนะวิ่งได้เลยจากโรงแรมสักพักก็มาถึงที่ศูนย์ราชการใช้เวลาไม่มากนัก มาถึงก็เลี้ยวเข้ามานิดหน่อยก็จะเจอสวนสาธารณะ มีทางเดินรอบ ๆ กะด้วยสายตาไม่ต่ำกว่ารอบละ 6-7 ร้อยเมตร เห็นมีคนวิ่งอยู่ 2-3 คนก็พอดีเลยมีเพื่อนวิ่งแล้ว วิ่งอยู่ประมาณ 8 รอบก็ได้เหงื่อแล้ว คูลดาวน์อีกประมาณ 20 […]

เมื่อ Youtube สายดำ โดนจัดหนัก แก้ทางยังไงดี

back-yt

เรียกว่าโหดจริง ๆ ครับสำหรับ Youtube ในช่วงสัปดาห์นี้ ผิดเป็นลบช่องไปเลย ดีไม่ดีต่อไปผมว่าคงไม่ใช่ลบช่องอย่างเดียวมั๋ง อาจจะเจอลบบัญชีเลยก็ว่าได้ ถ้าถามว่าสายดำกลัวไหม สำหรับผมแล้วเรื่องนี้มันจิ๊บ ๆ ครับ ไม่สะเทือนขนจมูกหรอก เจอมากี่ครั้ง โดนลบมากี่หน ขอแค่รู้หลบลึกในครั้งต่อไปได้เท่านั้นพอ ในช่วงที่เขาโหดเราก็หลบซิครับ รออะไรอยู่ ช่วงเขากวาดจะมาขวางให้เขากวาดหรือไง ไม่ได้โง่ขนาดนั้นนิครับ แล้วหากถามต่อว่าทำไมยังทำสายดำต่อละ ก็เรื่องของเงิน ๆ ทอง ๆ ละครับ มันล่อตาล่อใจใครจะไม่ทำละครับ ไปทำสายขาวกี่วันจะได้เงินขนาดนี้ละครับ เอาง่าย ๆ กว่าคุณจะทำสายขาวจนได้เงินเป็นกอง ๆ จนเรารู้สึกว่าโอเค ต้องใช้เวลาเท่าไหร่กัน แต่ไม่ใช่ว่าคนทำสายดำจะไม่มีช่องขาวเลย ก็ขอบอกเลยว่าช่องขาวก็มีไม่น้อยเช่นกันครับ แต่ช่วงที่มันโกยเงินสายดำยังได้อยู่ต้องทำกันต่อไป ส่วนช่องขาวก็ทำไปเรื่อย ๆ จนรายได้มันเข้ามาใกล้เคียงโน้นแหละ หรือจนกว่าสายดำจะหมดหนทาง จึงจะเลิกลากันไป แล้วโดนบ่อย ๆ ไม่ท้อหรือไง มันแล้วแต่คนนะครับ บางคนทำแล้วโดนก็ท้อ แต่สำหรับผมแล้วบอกเลยว่ายิ่งทำยิ่งได้หนทางหลบหลีก ยิ่งลบ ยิ่งโดนยิ่งเจอช่องทางใหม่ แม้จะต้องใช้ทรัพยากรที่เพิ่มขึ้นก็ตาม ตราบใดที่มีช่องก็เหมือนยังมีถนนให้เราได้วิ่ง ก็จะวิ่งต่อไปครับ  สู้จนหนทางสุดท้ายครับ ส่วนคนอื่นจะคิดอย่างไรก็นานาจิตตังครับ […]

โรงเรียนนารีนุกูล อุบลราชธานี เปิดรับนักเรียน ม.1 , ม.4 ปีการศึกษา 2560

โรงเรียนนารีนุกูล จ.อุบลราชธานี เปิดรับสมัครนักเรียนระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 1 (ม.1) และระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 (ม.4) ประจำปีการศึกษา 2560 ดังนี้ ระดับมัธยมศึกษาปีที่ 1 (ม.1) ห้องเรียนอัจฉริยภาพด้านคณิตศาสตร์และวิทยาศาสตร์ EMSP จำนวน 2 ห้อง 72 คน ห้องเรียนอัจฉริยภาพด้านคอมพิวเตอร์ ECP จำนวน 1 ห้อง 36 คน ห้องเรียนวิทยาศาสตร์ คณิตศาสตร์ เทคโนโลยีและสิ่งแวดล้อม SMTE จำนวน 1 ห้อง 36 คน ห้องเรียนสนุกวิทย์ ESP จำนวน 1 ห้อง 36 คน   คุณสมบัติ ต้องมีผลการเรียนวิชาวิทยาศาสตร์ และคณิตศาสตร์ ในระดับ ป.4-5 ตั้งแต่ 3.00 ขึ้นไป เปิดรับสมัคร […]

ประกาศผู้ผ่านเข้าศึกษาคณะแพทย์ ม.อุบล ปี 2560

ประกาศรายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือกเข้าศึกษาคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี ปีการศึกษา 2560 ดังนี้   โดยแบ่งตามโรงเรียนที่ผ่านการคัดเลือกเข้าศึกษาต่อคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี ปีการศึกษา 2560 ดังนี้ โรงเรียนเบ็ญจะมะมหาราช อุบลราชธานี จำนวน 20 คน โรงเรียนจุฬาภรณราชวิทยาลัย มุกดาหาร จำนวน 5 คน โรงเรียนจุฬาภรณราชวิทยาลัย บุรีรัมย์ จำนวน 2 คน โรงเรียนนารีนุกูล อุบลราชธานี จำนวน 2 คน โรงเรียนศรีสะเกษวิทยาลัย จำนวน 2 คน โรงเรียนอำนาจเจริญ จำนวน 2 คน โรงเรียนยโสธรพิทยาคม จำนวน 2 คน โรงเรียนเดชอุดม จำนวน 1 คน   ที่มางานรับเข้า ม.อุบลราชธานี ประกาศ รายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือก ขั้นตอนการรายงานตัวและยืนยันสิทธิ์ หนังสือยินยอมการตัดสิทธิ์ กสพท. […]

สอบเข้าห้อง AP (Advance Program) ป.3 โรงเรียนอนุบาลอุบลราชธานี

เมื่อวานนี้ 19 กุมภาพันธ์ 2560 มีการสอบเพื่อคัดเลือกนักเรียนเข้าเรียนในห้องเรียน AP หรือ Advance Program ที่เน้นการเรียนการสอนในด้านวิทยาศาสตร์และคณิตศาสตร์ โดยนักเรียนที่เข้าสอบครั้งนี้มาจากห้องเรียนต่าง ๆ ภายในโรงเรียนอนุบาลอุบลราชธานีเอง ปีนี้มีนักเรียนที่สมัครสอบคัดเลือกทั้งสิ้น 338 คน แต่สามารถรับเข้าห้องเรียนพิเศษนี้ได้เพียง 72 คนเท่านั้นเอง จึงทำให้เด็ก ๆ ในแต่ละปีมีการแข่งขันที่สูงมาก ๆ มีการกรวดวิชาเพื่อเตรียมความพร้อมกันอย่างหนัก เรียกว่าวันหยุดแทบไม่ใช่วันหยุดแต่คือวันที่ต้องเข้มในการติววิชาการ โดยเฉพาะวิชาวิทยาศาสตร์และคณิตศาสตร์ การสอบคัดเลือกจะมีเนื้อหาค่อนข้างยากสำหรับเด็กทั่วไป แต่ทางโรงเรียนก็ไม่ได้ออกข้อสอบเกินระดับหลักสูตรจะมีบ้างในบางเนื้อหาที่มีการคาบเกี่ยวกับชั้นที่สูงกว่านิดหน่อย และส่วนหนึ่งก็จะเป็นความรู้ด้านวิทยาศาสตร์ที่ควรจะรู้ เช่น โครงการพระราชดำริต่าง ๆ (วิทย์) ช่วงเช้าทั้งเด็ก ๆ และผู้ปกครองต่าง ๆ ก็ตื่นเต้นกันพอสมควร หลายคนเลือกที่จะพึ่งสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ไหว้พระ ไหว้ศาลต่าง ๆ ทั้งในโรงเรียนและที่ตัวเองเคารพนับถือตามความเชื่อของคนไทย จากบรรยากาศที่ดูจะวุ่นวายในช่วงก่อนเข้าห้องสอบ ก็เงียบลงในเวลา 9.30 น. เมื่อนักเรียนส่วนใหญ่เข้าห้องสอบแล้ว ส่วนผู้ปกครองก็ยังใจจดใจจ่อไม่ยอมออกจากบริเวณโรงเรียน เพื่อค่อยลุ้น เพื่อคอยให้กำลังใจเด็ก ๆ เวลาผ่านไป 1 ชั่วโมง […]

มาทำงานวันหยุดวันอาทิตย์

ไม่ต้องแปลกใจที่วันนี้ผมยังคงมาทำงาน แม้ว่าวันนี้จะเป็นอาทิตย์วันหยุดของสัปดาห์หรือแม้ว่าที่ทำงานจะไม่ให้ค่าแรงในวันนี้ แต่เพราะช่วงนี้งานค้างเยอะมาก กองเป็นภูเขาเลากา ไม่เคียร์ออกก็แทบจะไม่มีที่ให้อยู่แล้ว ดังนั้นช่วงนี้ต้องเร่ง Scan เอกสารให้เสร็จเพราะเรามีพื้นที่จำกัด การ Scan เอกสารเข้าเก็บ Electronic file จึงเป็นทางเลือกสุดท้ายที่ต้องทำ หากแม้เอกสารตัวจริงสูญหายไป อย่างน้อยเรายังมี File เอกสารเก็บไว้ให้ใช้สืบค้นได้ในอนาคต ปัญหาพื้นที่จัดเก็บมีจำกัดผมว่าน่าจะเป็นปัญหาของแทบจะทุกที่ หลายสำนักงานจึงพยายามที่ใช้ระบบ Electronic File เข้ามาช่วยแก้ปัญหา การทำงานในอนาคตใช้เก็บในคอมพิวเตอร์เป็นหลัก แต่งานที่ผ่านมาที่เป็น paper ก็จำเป็นต้องพึงระบบ Scan เป็นหลัก การทำอย่างนี้ในเวลางานปกติไม่สามารถเป็นไปได้เลย เพราะในเวลางานปกติงานก็รัดตัวทำแทบจะไม่ทัน ดังนั้นการมาทำงานในช่วงวันหยุดจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด โดยไม่สนว่าที่จะทำงานจะจ่ายโอทีหรือไม่ก็ตาม ถ้าไม่ทำก็ไม่มีที่อยู่ที่ทำงานจริง ๆ พักเที่ยงวันนี้ได้ข้าวผัดหนึ่งกล่องเหลือมาจากเด็ก ๆ ที่ทานไม่หมดเมื่อวานนี้ การเข้ามาทำงานในวันหยุด หาร้านค้าค่อนข้างยากการได้ข้าวกล่องแบบนี้ก็สะดวกดี อุ่นสักหน่อยก็ทานได้แล้ว ไม่ต้องยุ่งยากมากนัก ทานเสร็จก็ทำงานต่อ คนเราเอาอะไรมากกินแค่อิ่มเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องหรูหราพู่ฟ่าให้มาก ในระหว่างช่วงพักก็ใช้เวลาว่างนั่งเขียนบล๊อกซะหน่อย ไม่งั้นมันจะเงียบมากเกินไป ไม่ค่อยได้เขียนอะไรมาหลายวันแล้ว ในระหว่างนั่งทานก็นั่งดูอันแน่ออนทัวร์ไปด้วยนั่งดูบรรยากาศการเดินทางไปเที่ยวตามที่ต่าง ๆ ของเขา ดูแล้วเพลินดี เหมือนได้ไปเที่ยวด้วยเลย โอเคครับตอนนี้ก็ทานข้าวเสร็จแล้ว เหลือเวลาอีกนิดหน่อยขอพักสักหน่อยเอาแรง […]