จะครบ 1 ปีกับการวิ่งระยะทางไกลอีกแล้วซินะ

14444708_1296954217011336_1385777729136984324_o

เมื่อวันที่ 21 กุมภาพันธ์ 2559 ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการวิ่งอย่างเป็นทางการของผม ผมมีเวลาซ้อมไม่กี่วันก็ตัดสินใจเข้าร่วมงานวิ่ง ครั้งนั้น 3 กิโลเมตรก็ถือว่ามากแล้วสำหรับเรา ด้วยน้ำหนักเกือบ ๆ 82 กิโลกรัมกับการวิ่ง 3 กิโลเมตร ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ เลย ดูรูปนี้แล้วจะเห็นเลยครับ ห่วงยางใหญ่มาก ไขมันรอบเอวเต็มไปหมด ผมวิ่งเข้าเส้นชัยด้วยนะ ภูมิใจมาก ๆ จากวันนั้นเป็นต้นมาผมก็ซ้อมทุกวัน ฝนตกแดดออกก็วิ่ง วิ่งซ้อมกลางสายฝนก็เคยมาแล้ว จะเรียกว่าขยันหรือบ้าก็ไม่รู้ครับ  จะหยุดบ้างก็สัปดาห์ละประมาณ 1-2 วันเท่านั้นเอง จากนั้นเข้าร่วมงานวิ่งต่าง ๆ ขยับมา 10 กิโลเมตรและก็วิ่งระยะนี้มาเรื่อย ๆ งานสุดท้ายก็ ที่ราชภัฎอุบลราชธานี ครั้งนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองสามารถวิ่งได้เรื่อย ๆ ไม่เหนื่อยเรียกว่าฟิตเต็มที่ แต่เสียดายหลังจากนั้น 2 เดือนผมไม่ได้ซ้อมเลย ตะเวนพาลูกชายไปสอบที่ต่าง ๆ ทำให้การกลับมาซ้อมอีกครั้งในต้นเดือนธันวาคม 2559 รู้ได้เลยว่าตัวเองต้องมาเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ความฟิตความทนของตัวเองหายไปหมดเลย   แต่ด้วยที่ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาก่อนหน้านี้ เราซ้อมไม่เคยขาดเลย เรียกว่าขยันซ้อมมาก […]

ติดตั้งแผลงโซลาร์เซลล์เพื่อใช้งานให้แสงสว่างตอนกลางคืน

IMG20160730133356

วันนี้พอมีเวลาว่าง คงได้เวลาจัดการกับแผลงโซลาร์แผลงใหญ่ซะที จะเอาขึ้นติดตั้งบนหลังคาก็ไม่ได้เอาขึ้นซะที ตัวแผลงมันหนักมาก ต้องมีคนช่วยในการยกขึ้นส่ง ลำพังทำคนเดียวไม่ไหวแน่ ๆ ก่อนหน้านี้เคยติดตั้งแผลงขนาด 10 W ไปแล้ว แต่เวลาชาร์ตไฟเข้าแบตฯต้องใช้เวลานานหน่อย บางวันที่แดดไม่เต็มฟ้าไม่เต็มเวลาก็ชาร์ตไม่เต็ม นี้แค่แบตฯขนาดเล็กนะ ประมาณ 7.5 Ah เท่านั้นเอง คราวนี้ได้แบตฯลูกเล็กมาต่อขนาดกันหลายตัว ไม่ต้องพูดถึงชาร์ตวันหนึ่งไม่เต็มหรอก แค่ใช้กับหลอดไฟขนาด 12v 3 Watt จำนวน 2 หลอดก็ไม่ถึงสว่างก็หมดแล้ว เลยต้องหาแผงขนาดใหญ่ขึ้นตัวนี้ไม่แน่ใจว่าขนาดเท่าไหร่ น่าจะเกิน 100 Watt เพราะหาข้อมูลบนแผงไม่เจอ คือแผงโซล่าร์อันนี้ไม่ได้ซื้อนะ ได้รับความอนุเคราะห์มาจากผู้ใจดีมาอีกทีหนึ่ง หลังจากเลือกทำเลที่เหมาะสมคือไม่สูงมาก ก็เลือกเอาหลังคาโรงจอดรถนี่แหละ ตอนเช้าแดดส่องถึง ไม่มีการบดบังสิ่งใด บ่ายมาก็ยิ่งเจอแดดเต็ม ๆ ถ้าฟ้าเปิดก็ถือว่าใช้ได้เลยครับ ผมไม่ต่อขนาดกับแผงเล็กนะแยกไปเลย ตัว Solar Charger ก็คนละตัว แบ่งการใช้งานกันคนละแบบไปเลย หลังจากปีนป่ายได้ขึ้นหลังคาสมใจ ก็ได้เวลาติดตั้ง พอดีใต้แผงมีน๊อตอยู่ 4 พอดี ก็ทำการยึดโยงกับตัวน๊อตเลยทั้ง 4 ตัวนี้กับน๊อตยึดโครงหลังคาพอ […]

การตอนกิ่งขยายพันธุ์ผักอีล่าม เพื่อแบ่งปันผักไว้กินในบ้าน

ผักอีล่ามและการขยายพันธุ์

ผักอีล่าม บ้างก็เรียกผักล่าม หรือที่ภาษากลางเรียกว่า “มะกล่ำต้น” ปกติเห็นเขาชอบขยายพันธุ์ด้วยการเพาะเมล็ดเมื่อประมาณสัก 2 ปีที่ผ่านมา ตอนที่ผมย้ายบ้านเข้ามาอยู่ที่นี่ใหม่ ๆ ก็ซื้อต้นพันธุ์มาจากตลาดการเกษตรแห่งหนึ่ง ซื้อมาตอนแรกก็แค่ 2 ต้น ปลูกไว้ข้างรั้วบ้าน แต่เนื่องจากเนื้อที่บ้านเราน้อย ทำให้ต้องตัดแต่งไม่ให้ต้นมันสูงมากกลัวเอาแค่เกินรั้วกำแพงขึ้นไปนิดหน่อย ไม่งั้นมันจะไปรบกวนบ้านข้าง ๆ เขาเอา ผักอีล่ามนี่ยิ่งตัดยิ่งออกยอดเยอะ ซึ่งยอดของมันเอามาลวกกินกับน้ำพริกรสชาดจะหวานดี เป็นผักประจำบ้านก็ว่าได้เพราะว่าออกยอดดีมาก ตัดกินได้เรื่อย ๆ  ต้นอีล่ามเป็นต้นไม้ที่ไม่ค่อยมีแมลงศัตรูทำให้ไม่ต้องดูแลอะไรมากเมื่อไม่มีศัตรูก็ไม่ต้องพึ่งยาฆ่าแมลงใด ๆ เลย เลยพลอยทำให้คนกินปลอดภัยไปด้วย เมื่อเห็นประโยชน์ของมันอย่างนี้แล้ว ผมเองก็เลยมีแนวคิดว่าผักอีล่ามน่าจะขยายพันธุ์ออกไปแบ่งปั่นญาติ พี่น้อง หรือเพื่อนได้ปลูกไว้เป็นพืชผักปลอดสารพิษไว้กินในครัวเรือนบ้าง แต่การที่เราต้องตัดแต่งกิ่งบ่อย ๆ ทำให้ต้นของเขาไม่มีโอกาสออกดอกออกผล เพื่อนำไปเพาะเมล็ดแน่ ๆ ก็เลยลองค้นหาข้อมูลว่ามีใครเคยตอนกิ่งของผักชนิดนี้บ้างหรือไม่ ปรากฏว่าไม่มีข้อมูลเลยจริง ๆ นะ ซึ่งอาจจะมาจากเหตุผลที่ผักชนิดนี้มันเพาะเมล็ดแล้วโตไว เลยไม่มีใครสนใจที่จะขยายพันธุ์ด้วยวิธีอื่นหรือเปล่าก็ยากที่จะคลาดเดาอะนะ เมื่อไม่มีข้อมูลวิธีที่ดีที่สุดคือการลงมือทำ ผมทดลองตอนในครั้งแรกจำนวน 1 กิ่ง (ในใจคิดว่าถ้าไม่ได้ผลหรือกิ่งเน่าเสียตายไป แต่ต้นพันธุ์ยังอยู่ค่อยหาวิธีใหม่) ปรากฎว่าผ่านไปแค่ 2 สัปดาห์เริ่มเห็นรากแทงทะลุขุยมะพร้าวที่ใช้ตอน เริ่มมีกำลังใจ ผ่านไป 4 […]

การชำชาดัดไว้ปลูกทำรั้วสวย ๆ ให้บ้านเรากัน

ปักชำชาดัด ปักชำชาฮอกเกี้ยน

ผมดองบทความนี้มาจากช่วงพักวันหยุดเข้าพรรษา 5 วันที่ผ่านมา ตั้งใจจะเขียนแล้วก็ไม่ได้เขียนสักที จนวันนี้ระหว่างที่นั่งรอเด็ก ๆ เรียนพิเศษ เพื่อฆ่าเวลาไม่ให้เกิดอาการล้าไปเปล่า ๆ หยิบบทความขึ้นมาเขียนต่อดีกว่า ช่วงนี้ฝนตกแทบจะทุกวันเลยก็ว่าได้ ทำให้ต้นไม้ใบหญ้าเติบโตเร็วมาก รวมทั้งชาดัดที่ปลูกไว้ทำรั้วที่หน้าบ้าน ตัดแต่งไม่กี่วันก็ต้องตัดอีก ไม่งั้นก็ดูไม่สวยงาม ครั้งแรกที่เราปลูกเราต้องซื้อกิ่งพันธุ์ตามร้านขายต้นไม้ซึ่งจริง ๆ ก็ไม่ได้แพงมาก กิ่งชำถุงหนึ่งก็ประมาณ 3 บาท แต่กว่าจะปลูกได้ครบแนวรั้วก็เฉียด ๆ พันบาทเหมือนกันนะ คราวนี้เมื่อเราต้องตัดแต่งบ่อย ๆ ก็เลยได้ทดลองนำกิ่งที่ตัดมาลองปักลงกระถางประมาณ 3-4 กิ่ง ผ่านไป 3 สัปดาห์ปรากฎว่ากิ่งเหล่านี้ไม่ตาย แถมออกยอดแตกใบต่ออีก เราก็เลยได้แนวคิดว่า รั้วบ้านอีก 2 ด้านที่เหลือ เราลองปักชำกิ่งชาดัดไว้ปลูกเองก็น่าจะประหยัดค่าใช้จ่ายได้ไม่น้อย ก็เลยได้เตรียมอุปกรณ์ที่จะปักชำกิ่งชาดัดอย่างเป็นทางการได้แก่ ดินสำหรับชำ ถุงขนาดเล็ก ๆ เครื่องดื่มชูกำลัง(ใช้เป็นสารเร่งราก) เมื่อเครื่องมือพร้อมก็ลงมือกันเลยครับ เอาช่วงวันหยุดเข้าพรรษา 5 วันนี้แหละเป็นวันลงมือ ดินสำหรับปักชำผมใช้ดินลำดวน เนื่องจากมีเศษวัสดุอยู่ในดินด้วย ไม่ได้มีเฉพาะแกบเผาเท่านั้น เครื่องดื่มชูกำลังใช้เป็นสารเร่งราก (ยังขาดกะปิอีกตัวหนึ่งที่ใช้ร่วมกันได้ดี) นำกิ่งมาตัดส่วนปลายยอดอ่อน ๆ ออกเพื่อป้องการสูญเสียน้ำ […]

กลับเมือยามบ้านไปเบิ่งท่งนาบ้านเฮา

ทุ่งนาข้าวหว่าน

เมื่อช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมา ผมเดินทางกลับบ้านที่ร้อยเอ็ดเพื่อร่วมแข่งขันในรายการวิ่งมินิมาราธอน ซึ่งการกลับบ้านครั้งนี้ทำให้มีโอกาสได้แวะไปทุ่งนาที่เราซื้อไว้เมื่อ 2-3 ปีที่แล้ว ตากับยายเป็นคนดูแลไว้ให้ ท่านปลูกข้าวและอะไรหลาย ๆ อย่างไว้ เมื่อมีเวลาบ้างแม้ไม่มาก มีเหรอเราจะพลาดที่จะบึงลงไปทุ่งนา เพื่อสูดกลิ่นไอของทุ่งนาตามประสาบ้านนอกบ้านนาของเรา ทุ่งนาเราอยู่ไม่ไกลจากตัวหมู่บ้านนัก ถ้าตามระยะทางที่ได้จากเข็มวัดของรถยนต์ก็ประมาณ 2 กม.เห็นจะได้ ปีนี้ตากับยายปลูกข้าวโดยวิธีหว่านเอา เนื่องจากผู้เฒ่าผู้แก่ เรียวแรงเริ่มไม่มากแล้วการหว่านก็ทำให้การใช้แรงลดลงไปได้มาก ระยะนี้ข้าวอยู่ในระยะกำลังเริ่มที่จะงอกงาม แต่ยังไม่ถึงกลับแตกกอ ตาแกได้ปุ๋ยมาหว่านเพื่อเร่งให้ข้าวงามขึ้นเผื่อว่านำมามากจะได้ไม่ท่วมต้นข้าวมากนัก ปีนี้แกขุดสระน้ำไว้ด้วย 1 สระ ตอนแรกผมเองก็ไม่เห็นด้วยกับแกหรอกครับ เพราะผมกังวลเรื่องสารพิษที่ตกค้างจากการปลูกยาสูบในช่วงหน้าแล้งของชาวบ้านจะถูกชะล้างไหลลงสระ แต่มาคิด ๆ ดูแล้ว หากหลังจากนี้เราไม่อนุญาตให้คนมาปลูกยาสูบต่อ พวกสารพิษน่าจะค่อย ๆ เจือจางลงเรื่อย ๆ พอได้นำไปรดต้นไม้ที่เพิ่งจะปลูกในปีนี้ในช่วงหน้าแล้งได้บ้าง ไม่งั้นก็อาจจะตายไปในช่วงขาดน้ำได้ เดินเก็บภาพของท้องทุ่งนาไปเรื่อย ๆ เหมือนเราอยู่กับโลกอีกโลกหนึ่งซึ่งต่างจากวันเวลาที่เราทำงานในเวลาปกติ โลกแห่งนี้ทำไมมันดูมีชีวิตชีวาต่างกันเสียจริง ๆ อากาศที่สูดเข้าไปก็ดูเหมือนจะหายได้ใจได้โล่ง ๆ เต็มปอด ไม่ต้องออกแรงมาก ๆ ให้เหนื่อย ความชุมของพื้นนาบวกกับความชุ่มชื้นของอากาศมันบรรยายไม่ถูกจริง ๆ สรุปแบบง่าย ๆ ก็คือมีความสุขครับ ช่วงที่เก็บภาพมีบางช่วงที่แอบถ่ายเป็นวีดีโอด้วย แต่เนื่องจากแบตฯของ […]

ประสบการณ์วิ่งมินิมาราธอน 10.5 กม. สนามร้อยเอ็ด รายการโรบินสันซูซูกิ กรีนรัน

วิ่ง 10 กม. โรบินสันร้อยเอ็ด

อย่างที่เคยเขียนไว้ในบทความก่อนหน้านี้ว่าผมสมัครเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมินิมาราธอน ระยะทาง 10.50 กม. ในรายการ “โรบินสันซูซูกิ กรีนรัน” สนามจังหวัดร้อยเอ็ด ซึ่งการลงแข่งในครั้งนี้เป้าหมายคือการทำลายสถิติของตัวเอง ให้ทำ A. Pace ให้ต่ำกว่า 7.0 ให้ได้ และวิ่งเข้าเส้นชัยแบบไม่บาดเจ็บ และเมื่อคืนเหมือนสภาพร่างกายไม่เป็นใจ เกิดอาการท้องเสียกระทันหัน เข้าห้องน้ำทั้งคืน ทำเอาถึงเวลาที่ต้องออกไปร่วมงานแทบหมดแรง แต่เมื่อตั้งใจแล้วมีเหรอจะยอมง่าย ๆ ผมไปถึงสถานที่จัดงานที่โรบินสัน สาขาร้อยเอ็ดเวลา 05.30 น. ใช้เวลาวอร์มอัพอยู่ประมาณหนึ่งแล้วเกิดอาการเหมือนจะเป็นลมเหงื่อแตกใจหวิว ๆ ในใจก็คิดนะว่าจะไหวไหม นั่งพักในรถแป๊บหนึ่งพอให้อาการดีขึ้น ก็เลยเข้าไปเดินหาน้ำเกลือแร่กินกระป๋องหนึ่งก่อนที่จะเข้าร่วมวอร์มอัพในเวลาที่กลาง คราวนี้ถ้าไม่นับอาการท้องเสียก็เรียกว่าพร้อมที่สุดตั้งแต่เข้าร่วมวิ่งมินิมาราธอนมาก็ว่าได้ ใจนิเกินร้อยแน่นอนรวมทั้งกำลังที่ซ้อมมามั่นใจว่าทำตามเป้าหมายได้แน่นอน นี่เป็นบรรยากาศร้านค้าที่ร่วมสนับสนุนการวิ่ง ผู้เข้าร่วมงานถ่ายภาพไว้เป็นที่ระลึกกัน ร่วมวอร์มอัพก่อนเริ่มการแข่งขัน เนื่องจากรายการนี้จัดร่วมกัน 17 สาขาทั่วประเทศดังนั้นเวลากำหนดการปล่อยตัวจึงวางไว้ที่เวลาเดียวกันคือ 06.00 น. ในช่วงนี้อาการไม่สบายเริ่มดีขึ้น เมื่อเวลาปล่อยตัวมาถึงเราเลือกที่จะไปอยู่ด้านหน้า ๆ แต่ไม่ตรงกลางเลือกเป็นซึกด้านซ้าย เพื่อไม่ให้ขวางทางนักวิ่งมืออาชีพเขา ปล่อยตัวปั๊บต่างคนต่างกรูออกจากจุดสตาร์ท ส่วนเราก็เลือกวิ่งตามสเตปที่วางเอาไว้คือ แบ่งช่วงระยะทางออกเป็น 3 ระยะคือ 3 กม.แรกวิ่งเหมือนวอร์ม ไม่เร่งมากเอาให้พอเครื่องร้อนพอ ก็ทำได้ดีครับ […]